Erkeklerde cinsel bozukluklar oldukça sık ve zamanla gerçekleşir, böyle bir sorun tam bir ereksiyon kaybına yol açabilir - iktidarsızlık. Cinsel işlev bozukluğunun nedenleri zararsızdır, ilk bakışta, faktörler:
- Sedanter yaşam tarzı;
- alkol tüketimi;
- sigara içmek;
- uygunsuz beslenme;
- sinir gerginliği;
- stres;
- aşırı çalışma.
Bir adam hala kötü alışkanlıkların etkisini fark edebiliyorsa, gıda diyetindeki durum daha zordur. Daha güçlü cinsiyetin çoğu aceleyle, çoğunlukla yağlı ve yüksek kalorili yiyeceklerde yer. Bu tür yiyecekler pratikte erkek vücudu için gerekli vitaminleri içermez. Ancak mineraller ve eser elementler üreme sisteminin normal işleyişinde önemli bir rol oynar.
Yeterli miktarda testosteron - erkek hormonu geliştirmek için vücutta vitaminler bulunmalıdır. Sperm olgunlaşmasının sağlıklı sürecinden sorumludurlar. Bir adam yanlış yiyorsa ve kendini yararlı ürünlerde sınırlarsa, bu kesinlikle onun ereksiyonunun durumunu etkileyecektir.
Güç için vitaminler
Sağlıklı beslenme, sağlıklı bir bedenin ve tüm organların ve sistemlerin koordineli çalışmasının anahtarıdır. Erkeklerin gücü artırması için hangi vitaminler ve hangi ürünlerde bulunurlar? Sıradan sebzeler ve meyvelerle geçemezsiniz, kayıp cinsel gücü geri dönmek için bir dizi faydalı maddeye ihtiyaç vardır. Ek olarak, vitaminler sadece üreme sisteminin işleyişini iyileştirmek için değil, aynı zamanda sinir, sindirim, kardiyovasküler sistemler üzerinde faydalı bir etkiye sahip olur. Bu da bir ereksiyon üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
Erkekler için kompleks aşağıdaki bileşenlerinden oluşmalıdır:
- A vitamini
- B1 vitamini, B3, B6, B9.
- S vitamini
- D. vitamini
- E vitamini
Erkek vücudu için ve özellikle vitamin kompleksinin her bileşeninin potens için ne kadar faydalı olduğunu ayrıntılı olarak ele alalım.
Cinsel fonksiyondaki vitaminler
Erkeklerin gücü artırması için vitaminler aşağıdaki eylemleri gerçekleştirin:
- A vitamini-beta-karoten. Vücudun savunmalarını ve bağışıklığını güçlendirir, gücü artırır, erkeklerin üreme sisteminin işleyişini geliştirir. Beta-karoten bu tür ürünlerde bulunur: havuç, balkabağı, balık yağı, tereyağı, morina karaciğeri, tavuk sarısı.
- B Vitaminler Merkezi sinir sistemi ve periferik çalışmalarını teşvik ederler, böylece heyecanı ve cinsel arzuyu artırır, hassasiyeti artırırlar. Bu grubun vitaminlerinin her biri, gücü artırmayı amaçlayan belirli işlevleri yerine getirir.
- B1 Vitamini (Tiamin) Beyni, kasları, sinir sistemini besler, yorgunluğu azaltır ve uykuyu normalleştirir. Baklagiller, patates, kaba öğütme un ürünleri, fıstık, yağlı et (domuz eti).
- B3 vitamini (nikotinik asit) beynin normal işleyişinden sorumludur ve onu aktive eder. Dolaşım sisteminin (damarlar, arterler, kan damarları) ve kan dolaşımının durumunu iyileştirmeye yardımcı olur. Depresif durumların tezahürünü önler. Vücuda nikotinik asit sağlamak için pancar, toprak fındık, bira mayası, ton balığı ve somon eti yemeniz gerekir.
- B6 vitamini (piridoksin) Sinir sisteminin sağlıklı çalışmasını ve serotonin üretme sürecini - mutluluk hormonu etkiler. Ayçiçeği, yumurta, muz, havuç ve deniz ürünleri tohumlarında yer almaktadır.
- B9 vitamini (folik asit) Vücudun performansını arttırır, serotonin ve norepinefrin üretimi sürecinde doğrudan bir rol alır. Üreme sisteminin sağlığını korumak için vücutta son derece gereklidir. B9 vitamini kaynakları: sert peynir, maydanoz, kereviz, kişniş, narenciye.
- C vitamini Dopamin, serotonin, endorfin sentezi sürecinde yer aldığı için cinsel cazibe üzerinde doğrudan bir etkiye sahiptir. Gemileri genişletir, kan açıklığını ve dolaşımı iyileştirir. Penisin kavernöz cisimlerine kan akışını arttırır. Maddelerin geri kalanının aktivasyonundan ve asimilasyonundan sorumludur. Vücudun C vitamininin günlük diyet yeşilliklerine, narenciye, siyah kuş üzümü, lahana, Bulgar biberleri, güllü biberlere dahil edilmesini sağlamak için E vitamini dengelemeye yardımcı olur.
- D. vitamini - Progormon, kandaki erkek hormon seviyesinden sorumludur, spermatozoa olgunlaşması ile ilişkilidir ve gücü etkiler. Bunu elde etmek için vücudun süt ürünlerine, yumurtalara, balık yağına ihtiyacı vardır.
- E vitamini (tokoferol) Endokrin bezlerinin işleyişini etkiler, hipofiz bezine katılır - seks hormonlarının üretimi, spermatozoa olgunlaşmasından sorumludur. Kaba un, ıspanaktan yapılmış ekmekte fındık, tohum, bitkisel yağ, et ve süt ürünlerinde yer alır.
Vitamin kompleksine ek olarak, erkek vücudunun ayrıca minerallere ihtiyacı vardır - çinko, kalsiyum, selenyum ve magnezyum. Diyette gücü arttırmak için erkekler için gerekli vitaminler mevcutsa, cinsel işlev hızla restore edilir ve gelecekte cinsel bozuklukların görünümü olası değildir.